Smoothies

Gemüse und Obst gehören zu einer ausgewogenen Ernährung dazu, doch die wenigsten von uns schaffen es, genug davon zu essen, um den täglichen Bedarf an Vitaminen zu decken. Smoothies sind eine beliebte Möglichkeit, um eine große Portion Obst und Gemüse in einem Getränk zu kombinieren. Sie werden oft aus frischen oder gefrorenen Früchten und Gemüse hergestellt, die mit Milchprodukten, Säften oder Wasser gemischt werden. Smoothies können auch mit Superfoods wie Chiasamen, Proteinpulver oder grünem Gemüse
angereichert werden. Die Zubereitung eines Smoothies ist einfach und schnell, und die Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Kombinationen ist nahezu endlos. Smoothies sind eine gesunde Wahl für Menschen, die ihren täglichen Bedarf an Obst und Gemüse auf einfache und schmackhafte Weise erhöhen möchten.

In diesem Artikel möchten wir euch 4 Rezepte vorstellen, die nicht nur schnell auf den Tisch (oder eher ins Glas) gezaubert sind, sondern auch wahnsinnig gesund sind und sogar beim Abnehmen helfen können.

Grüner Detox-Smoothie:

• 1 Tasse Spinat
• 1/2 Tasse gehackte Gurke
• 1/2 Tasse gehackte Ananas
• 1/2 Tasse gehackte Mango
• 1/2 Tasse Kokoswasser
• Saft einer halben Limette
• 1 Teelöffel Honig (optional)

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Dieser Smoothie ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und hilft, Ihren Körper zu entgiften und das Abnehmen zu unterstützen.

Beeren-Smoothie:

• 1 Tasse gefrorene Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
• 1/2 Tasse fettarmer Joghurt
• 1/2 Tasse ungesüsste Mandelmilch
• 1 Esslöffel Leinsamen
• 1 Teelöffel Honig (optional)

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Dieser Smoothie ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten und hilft, den Appetit zu reduzieren und das Abnehmen zu unterstützen.

Avocado-Smoothie:

• 1/2 Avocado
• 1/2 Banane
• 1/2 Tasse gefrorene Ananas
• 1/2 Tasse ungesüsste Mandelmilch
• Saft einer halben Limette
• 1 Esslöffel Honig (optional)

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Dieser Smoothie ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen und hilft, den Stoffwechsel zu steigern und das Abnehmen zu unterstützen.

Schokoladen-Bananen-Smoothie:

• 1 Banane
• 1 Tasse ungesüsste Mandelmilch
• 1 Esslöffel ungesüsstes Kakaopulver
• 1 Esslöffel Mandelbutter
• 1 Teelöffel Honig (optional)

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Dieser Smoothie ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten und hilft, bei Heißhunger und Lust auf Süssem.