{"id":2435,"date":"2023-01-26T07:50:21","date_gmt":"2023-01-26T07:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifestyle-zentralschweiz.ch\/?p=2435"},"modified":"2023-02-27T08:06:00","modified_gmt":"2023-02-27T08:06:00","slug":"richtig-saunieren-wie-anfanger-richtig-schwitzen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifestyle-zentralschweiz.ch\/richtig-saunieren-wie-anfanger-richtig-schwitzen-lernen\/","title":{"rendered":"Richtig Saunieren: Wie Anf\u00e4nger richtig schwitzen lernen"},"content":{"rendered":"\n
Im Winter wenn es draussen kalt ist oder schneit, ist es in der Sauna besonders sch\u00f6n. Das Saunieren hilft beim Entspannen und soll vor Infekten sch\u00fctzen. Doch wer die Sache falsch angeht, kann seinem K\u00f6rper schaden. Wir haben die richtigen Tipps f\u00fcr Sie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um positiven Effekte f\u00fcr die Gesundheit zu erreichen, muss man richtig saunieren. Man darf auf keinen Fall zu lange in einer Sauna bleiben und muss sich zwischen den Saunag\u00e4ngen genug Erholung g\u00f6nnen. Daher sollte man gem\u00e4ss Experten mit einer eher milderen Sauna starten \u2013 etwa einem Saunarium mit 50 bis 60 Grad. Acht bis zehn Minuten pro Saunagang sind gut.<\/p>\n\n\n\n Trotz fehlender Routine setzen sich Anf\u00e4nger meist auf die h\u00f6chste Schwitzbank und verharren dort unter zunehmenden Qualen viel l\u00e4nger als n\u00f6tig und zutr\u00e4glich. Die Folge: Die Gefahr von unerw\u00fcnschten Erlebnissen bis hin zum Kreislaufkollaps steigt. Besonders M\u00e4nner entwickelten manchmal einen gef\u00e4hrlichen Ehrgeiz. F\u00fcr drei Saunag\u00e4nge sollten etwa zwei Stunden eingeplant werden \u2013 schneller ist nicht gesund. Wichtig ist auch: Wer sich in einer Sauna unwohl f\u00fchlt, sollte umgehend rausgehen. Und wem es beim Aufguss in der obersten Reihe zu heiss ist, sollte sich weiter heruntersetzen. Regelm\u00e4ssigkeit verspricht eine wohltuende Wirkung. Ein- bis zweimal pro Woche sollte ein Saunagang genossen werden.<\/p>\n\n\n\nZum Anfang f\u00fcr acht bis zehn Minuten in die milde Sauna.<\/h2>\n\n\n\n
Vermeiden Sie Anf\u00e4ngerfehler<\/h2>\n\n\n\n